탄수화물 섭취를 줄이는 것은 쉬운 일이 아니며, 여전히 맛이 좋은 건강한 대안을 찾는 것도 어렵습니다. 스파게티 스쿼시를 입력하세요. 탄수화물이 가장 큰 관심사가 아니더라도 스파게티 스쿼시는 여전히 전통적인 파스타보다 자연적으로 영양이 훨씬 더 풍부합니다. 파스타 한 상자 대신 이 황금실 스쿼시를 건강한 스파게티 스쿼시와 미트볼에 사용하거나 피자 크러스트 대신 사용하세요. 구운 스파게티 스쿼시 캐서롤 . 작은 수박 모양이고 연한 노란색을 띠는 스파게티 스쿼시는 내부 과육에서 이름을 얻은 겨울 스쿼시입니다. 일단 익히면 스파게티 국수와 비슷한 노란색 금색 실로 분리될 수 있습니다. 이번 겨울 스쿼시 요리가 처음이라면 스파게티 스쿼시 기본 사항과 스파게티 스쿼시 만드는 방법에 대한 테스트 주방의 쉬운 단계를 다루었습니다.

제이슨 도넬리

스파게티 스쿼시를 자르는 방법

구운 스파게티 스쿼시를 만들기 전에 먼저 준비해야 합니다. 시원하고 맑은 수돗물로 스쿼시를 헹구고 깨끗한 농산물 브러시로 문지릅니다. 깨끗한 주방 수건이나 종이 수건으로 두드려서 말립니다.

스쿼시 자르기를 시작하려면 옆으로 눕히세요. 크고 날카로운 주방칼을 사용하여 상단과 하단을 다듬어 줄기를 제거합니다. 스쿼시를 똑바로 세운 다음 가운데를 세로로 똑바로 자릅니다. 호박을 자른 후에는 숟가락을 사용하여 씨를 제거합니다.

나만의 겨울 스쿼시 재배 방법 배우기

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오븐에서 스파게티 스쿼시를 요리하는 방법

스파게티 스쿼시를 요리하는 가장 일반적인 방법은 굽거나 굽는 것입니다. 준비된 스쿼시를 베이킹 시트에 자르고 측면을 아래로 놓습니다. 350°F 오븐에서 45~50분 동안 또는 스쿼시가 부드러워질 때까지 굽습니다. 칼이나 포크 등 날카로운 물건으로 찔러보면 익었는지 확인할 수 있습니다. 순조롭게 들어가면 스파게티 스쿼시 완성입니다.

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전자레인지로 스파게티 스쿼시를 요리하는 방법

시간이 부족하다면 스파게티 스쿼시를 전자레인지에 돌리면 저녁 식사를 더 빨리 식탁에 올릴 수 있습니다. 준비한 스쿼시를 반으로 자른 면이 아래로 향하도록 전자레인지용 베이킹 접시에 물 ¼컵을 넣습니다. 전자레인지에 뚜껑을 덮고 100% 전력(고속)으로 약 15분 동안 조리합니다. 3~5분마다 익었는지 확인하거나 부드러워질 때까지 확인합니다.

압력솥으로 스파게티 스쿼시 요리하는 방법

스파게티 스쿼시를 굽는 것은 약간의 자질구레한 일이 될 수 있으므로 인스턴트 포트를 사용하여 작업 속도를 빠르게 높일 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 압력솥 라이너에 준비한 반으로 자른 스파게티 스쿼시를 넣고 약간의 물을 추가한 다음 7분 동안 압력을 가하여 요리하는 것입니다. 자세한 지침은 여기에서 확인하세요.

인스턴트 포트로 스파게티 스쿼시 만들기에 대한 전체 가이드를 받아보세요

마이크 디터

스파게티 스쿼시를 제공하는 방법

포크를 살짝 누르기만 하면(또는 숟가락도 가능합니다!) 황금빛 노란색으로 익은 살이 스파게티 같은 가닥으로 분리됩니다. 섬유질을 풀면서 화상을 입지 않도록 냄비 홀더로 스쿼시를 한 손으로 잡고 있는지 확인하십시오. 그런 다음 크고 튼튼한 포크나 숟가락을 사용하여 스쿼시에서 가닥을 긁어냅니다.

스파게티 스쿼시 1개는 몇 인분인가요?

3파운드 스파게티 스쿼시는 약 8인분을 생산합니다. 일인분이 너무 많으면 스파게티 스쿼시(익히지 않음)를 플라스틱에 싸서 최대 4일 동안 보관할 수 있습니다. 스쿼시를 냉동하고 싶다면 스쿼시를 냉동고용 보관 가방에 넣으세요. 공기를 최대한 짜내도록 하세요. 냉동실에서 꺼내도 최대 8개월 동안 맛있게 드실 수 있습니다.

스파게티 스쿼시는 얼마나 오래 지속됩니까?

자르지 않은 스파게티 스쿼시는 식료품 저장실에 보관하면 최대 2개월 동안 보관할 수 있습니다. 식품 저장실이 시원하고(화씨 약 60도) 건조한 상태로 유지되도록 하세요.

스파게티 스쿼시 영양

스파게티 스쿼시는 컵 기준(지방을 추가하지 않고 조리)으로 42칼로리, 탄수화물 10g을 함유하고 있습니다. 이를 파스타 한 컵의 160~190칼로리(파스타 모양에 따라 다름) 및 33~37g의 탄수화물과 비교하면 왜 더 건강한 교환인지 분명합니다. 스파게티 스쿼시는 또한 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유 및 칼륨을 제공합니다.

스파게티 스쿼시 선택하기

스파게티 스쿼시 성수기는 8월부터 10월까지지만 일반적으로 이 겨울 스쿼시는 일년 내내 찾을 수 있습니다. 다행히 자르지 않은 스파게티 스쿼시는 식료품 저장실에 보관하면 최대 2개월 동안 보관할 수 있습니다. 스파게티 스쿼시를 구입할 때는 크기에 비해 무겁고 단단한 스쿼시를 찾으세요. 덜 익었다는 신호인 부드러운 반점이나 녹색 색조가 있는 것은 피하세요.

거기 있어요! 스파게티 스쿼시는 칼로리의 일부와 많은 영양학적 이점으로 여러분의 편안한 음식에 대한 갈망을 충족시키기 위해 여기에 있습니다. 우리는 빠르고 간단한 식사를 위해 버터와 파마산 치즈를 곁들여 먹는 것을 좋아하지만 어떤 소스와 함께 좋아하는 파스타 대신 쉽게 사용할 수 있습니다.

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